Haluaisitko toimia Metsäkylpyohjaajana? Haluaisitko vahvistaa luontoyhteyttäsi? Lähde mukaan upealle löytöretkelle, kohti läsnäoloa ja sisäistä tyyneyttä, lumoavissa maastoissa luonnon syleilyssä.
Luonnon Hetkelle on myönnetty ensimmäisten joukossa Luontoterveysmerkki 2025 vuoden lopussa
Metsäkylpyohjaaja ® -koulutukselle sekä Metsäkylvyilleni on myönnetty allergia-, iho- ja astmaliiton Luontoterveysmerkki. Se on osoitus luontoterveysosaamisesta. Merkin pohjana on tutkittu tieto ja merkin saajan on hallittava luontoterveyden perusasiat ja luonnon turvaaminen sekä kestävyys ja vastuullisuus toiminnassaan.
Mitä Metsäkylpy on ja mitä siinä tehdään?
Metsäkylpy on ohjattu luontoyhteyden kokeminen, jossa hyödynnetään metsän terveyttä ja hyvinvointia edistäviä vaikutuksia esimerkiksi aistien avulla. Se on kehollinen aistien kautta tapahtuva mielen rentoutus metsässä tai muualla luonnossa.
Metsäkylvyssä ohjaan lempeästi ja rauhallisesti sinut pysähtymään ja kohtaamaan luonnon aistien avulla. Keskityt juuri tähän hetkeen luonnon äärellä. Teemme yhdessä mielikuva-, hengitys- ja aistiharjoituksia. Liikumme rauhallisesti pienellä alueella ja olemme paljon paikoillamme, luontoon uppoutumisen sekä voimakkaan läsnäolon tunteen mahdollistamiseksi.
Metsäkylpyjä on hyvin erityyppisiä, ei ole yhtä tiettyä tapaa miten niitä tehdään. Metsäkylpyjä voidaan pitää vedessä, puistossa, metsässä, takapihalla, kalliolla ja sisällä, lisäksi näihin yhdistään erilaisia teemoja joiden avulla niistä saadaan hyvin monipuolisia luontoelämyksiä.
Sopiiko Metsäkylpyohjaaja®-koulutus minulle? Mitä se sisältää?
Metsäkylpyohjaajan peruskoulutus on tarkoitettu kaikille kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneille, sillä kaikki koulutuksessa opittavat asiat ovat monipuolisesti hyödynnettävissä elämän eri osa-alueilla.
Koulutus sopii hyvin työn tueksi esimerkiksi hoitotyössä toimiville, kasvattajille, eräoppaille, matkailuyrittäjille ja kaikille hyvinvoinnin kanssa työskenteleville. Se sopii ylipäätään kaikille, jotka haluavat syventää ymmärrystään luonnon hyvinvointivaikutuksista ja metsäyhteydestä sekä tietoisuustaidoista ja mielen toiminnasta. Näistä taidoista on hyötyä varmasti jokaiselle omassa elämässä eikä koulutuksessa opitut taidot mene hukkaan!
Metsäkylpyohjaaja®-koulutuksia olen pitänyt vuodesa 2018 lähtien. Moni käy koulutuksen ihan itseään varten, oman hyvinvoinnin ja jaksamisen tukemiseen.
Koulutuksessa käytetään tieteellisesti tutkittuja tekniikoita: mindfulness:ia, https://fi.wikipedia.org/wiki/Tietoisuustaito. Hyväksymis- ja omistautumisterapiaa eli HOT:ia, https://www.mielenterveysseurat.fi/pohjanmaa/lapset_ja_nuoret/hot/. Luonnon terveysvaikutukset, https://thl.fi/-/selvitys-luontoymparistot-voivat-tarjota-jopa-satojen-miljoonien-eurojen-hyodyn-kansantautien-torjunnassa.
Lisäksi koulutuksessa on käytetään kehotietoisuutta, keho-mieli -yhteyttä, aistillista metsän kokemista ja ohjauksellisia taitoja.
Metsäkylpyohjaajana kuljet ihmisten rinnalla hetken ajan ja annat luonnon tehdä osansa. Kohtaaminen tapahtuu ilman kiirettä, ilman suorittamista – metsässä, jossa jokainen saa olla juuri sellainen kuin on.
Samalla rakennat itsellesi arkea, jossa työ tukee myös omaa jaksamistasi ja hyvinvointiasi.
Metsäkylvyn terveysvaikutukset
Metsäkylpy, alkuperältään Japanista peräisin oleva shinrin-yoku eli tietoisuuspainotteinen luonnossa kokeminen, on saanut viime vuosikymmeninä runsaasti tieteellistä huomiota. Laaja tutkimusnäyttö osoittaa, että metsäkylpy ei ole pelkästään miellyttävä luontoelämys, vaan sen vaikutukset ulottuvat syvälle kehon ja mielen hyvinvointiin.
Metsäkylpy on tutkitusti tehokas tapa vähentää stressiä ja lisätä hyvinvointia. Rauhallinen oleskelu metsässä laskee kehon stressihormonitasoja, rauhoittaa sykettä ja verenpainetta sekä aktivoi kehon luonnollisen palautumismekanismin.
Metsäilman luonnolliset yhdisteet, fytonsidit, vahvistavat vastustuskykyä lisäämällä immuunijärjestelmän NK-solujen aktiivisuutta. Vaikutus ei jää vain hetkeen – tutkimusten mukaan hyvinvointivaikutukset voivat kestää päiviä metsäkylvyn jälkeen.
Metsäkylpy kohentaa mielialaa, lisää tyyneyden tunnetta ja auttaa irrottautumaan arjen kuormituksesta. Se tukee keskittymistä, selkeyttää ajatuksia ja edistää laadukasta unta. Jo yksi metsähetki voi käynnistää kehon ja mielen tasapainottumisen.
Metsäkylpy ei ole vain rentoutumista – se on tutkitusti vaikuttava menetelmä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Metsäkylpyohjaajan koulutuksessa opit hyödyntämään luonnon terveysvaikutuksia turvallisesti ja ammatillisesti osana ohjaustyötäsi.
Mitä Metsäkylpyohjaaja® -koulutukseen sisältyy?
Koulutus alkaa henkilökohtaisella tutustumispuhelulla, jossa kartoitamme juuri sinun tilanteesi ja tavoitteet koulutukselle. Näin varmistan, että saat parhaan mahdollisen kokemuksen.
Koulutuksen yhteinen osuus aloitetaan kuudella itsenäisellä etäopiskelupäivällä ennen tiivistä neljän päivän lähiopetusjaksoa. Toimitan itsenäisesti opiskeltavaa materiaalia sähköpostilla ja WhatsApin kautta. Lisäksi tehtäviin kuuluu tietoisuustaito-harjoitteita jokaiselle päivälle. Harjoitteet ovat hyvin käytännönläheisiä ja lyhyitä, esimerkiksi kahvin juonti tietoisesti.
Lisäksi oppimispäiväkirja aloitetaan heti ensimmäisten etätehtävien aikaan.
Intensiivinen 4 päivän lähiopetusjakso Reisjärvellä
Intensiivinen neljän vuorokauden lähiopetusjakso sisältää monipuolisen, tiiviin ohjelman. Pääset osallistumaan ja tutustumaan erilaisiin metsäkylpyihin, luontokohde ja vuodenaika vaikuttaa metsäkylpyihin todella paljon. Osallistujat pääsevät tutustumaan toisiinsa ja jokainen kurssi muodostaa omanlaisen ryhmänsä, koska meistä jokainen on juuri oikeanlainen yksilö. Päivien aikana vietämme aikaa ja opiskelemme upeissa ja erilaisissa maastoissa, mm. sydänmaalammella, laavulla puron varressa sekä erilaisissa metsissä.
Tämän jälkeen meillä on erikseen sovittuna ajankohtana kaksi etätapaamista ryhmänä (illalla n. 2h/kerta).
Koulutuksessa käsiteltävät aihealueet:
Oman luontoyhteyden vahvistaminen
Mielen toiminta, hyväksyntä, tietoisuustaidot, metsäkylvyn perusteet ja historia, metsäkylpy kokemuksena, sisämetsäkylpy, käytännön harjoitteet sisällä ja ulkona.
Ohjaajan taidot
Metsäkylpy työnä, tietoisuustaitoharjoitteita, metsäkylpyharjoitteen sanoitusta, Neljä elementtiä: maa, ilma, tuli, vesi. Teemalliset metsäkylvyt. Erilaiset ryhmät: lapset; nuoret; seniorit
Metsäkylvyn syventäminen
Metsäkylpypaikat ja -vuodenajat, Suomalainen muinaisusko, haltijat, karhu, ym. Oman ohjaustaidon muotoilua, oma suunnitelma – minä ohjaajana. Yrittäjyys, hinnoittelu, yhteistyö.
Oppien soveltaminen käytäntöön
Lähiopetuspäivien jälkeen oppimispäiväkirjan teko jatkuu ja tehdään harjoitusohjauksia soveltaen koulutuksessa opittua käytäntöön, jotta sisäistät entistä paremmin koulutuksessa opittua.
Lopuksi oppimispäiväkirja ja kaikki tehdyt harjoitusohjausten raportit käydään yhdessä läpi loppukeskustelussa.
Koulutus sisältää tasapainoisesti ohjausta, pienryhmätyöskentelyä, käytännön harjoitteita mm. metsäkylpyohjauksia ja näistä nousevien asioiden ja kokemusten jakamista ryhmässä.
Valmistumisen edellytykset ovat osallistuminen lähipäiville sekä annettujen ennakkotehtävien teko sekä harjoitusohjausten (10 kpl) tekeminen ja niiden raportoinnit, sekä oppimispäiväkirjan tekeminen.
Koulutuksessa
- oma luontoyhteytesi vahvistuu
- opit itsemyötätuntoa ja positiivista suhtautumista itseäsi kohtaan
- tunnistat omat rajasi ja voimavarsi
- opit käyttämään tietoisuustaitoja arjessa, apuna stressiin ja kiireeseen
Koulutuksen jälkeen
- osaat tietoisuustaitojen perusteita yhdistettynä metsäkylpyyn
- osaat metsäkylpyohjaajan taidot ja voit yhdistää niitä työhösi
- saat toimia metsäkylpyohjaajana ja sinulla on mahdollisuus liittyä https://metsakylpy.fi/ sivuille
- saat todistuksen rekisteröidystä Metsäkylpyohjaaja®-koulutuksesta
Koulutuksessa pääset myös tutustumaan muihin samoista aiheista kiinnostuneisiin ihmisiin ja liityt osaksi ainutlaatuista metsäkylpyohjaajien verkostoa.
Koulutukseen osallistuneiden palautteita:
”Metsäkylpyohjaajakoulutus Reisjärvellä oli mielenkiintoinen tapa yhdistää lomailua ja uuden oppimista. Tieto luonnon hyväätekevästä vaikutuksesta ja käytännön harjoitukset tukivat hienosti toisiaan ja sain itselleni paljon ideoita ja ajatuksia jatkotyöskentelyyn. Erityisesti pidin siitä, että pääsin kaukaa matkustamaan vain julkisilla liikenneyhteyksillä Reisjärvelle ja oli siis mahdollista osallistua koulutukseen ilman omaa autoa.” -Tuija Mäntsälästä
”Polku Metsäkylpy-ohjaajaksi Minnan lempeässä ja turvallisessa ohjauksessa on ollut hyvin antoisa ja monipuolinen. Erityisesti arvostan hänen kykyään antaa tilaa jokaisen omille oivalluksille ja kokemuksille. Kiitän myös syntynyttä yhteishenkeä, jossa näitä oli helppo jakaa kaikkien saman polun tallaajien kesken.” – Krista Vilo
”Metsäkylpyohjaajakoulutuksessa löytää uusia ulottuvuuksia itsestä ja muista. Tunnelma on lämminhenkinen ja aito. Suosittelen kaikille! ” – Kirsi-Maria
Mitä koulutus maksaa?
Koulutuksen hinta on nyt 690 euroa (sis.alv 25,5%) kahdessa erässä, lasku on yrityksille vähennyskelpoinen kulu.
Koulutuksen hinta sisältää:
- Henkilökohtaisen tutustumis- ja kartoituspuhelun ennen kurssin alkua
- Koulutuksen ennakkotehtävät kuuden päivän ajan WhatsApin kautta sekä sähköpostilla kirjalliset koulutusmateriaalit.
- Intensiiviset 4 lähiopetuspäivää sekä niiden aikana lounaat ja päiväkahvit.
- Kurssin aikana otettuja valokuvia (3 kappaletta), joita voit hyödyntää myös omassa markkinoinnissa. Valokuvaaja Anna Luomajärvi.
- Kaksi etätapaamista ryhmälle intensiivikurssin jälkeen.
- Henkilökohtainen loppukeskustelu, jonka jälkeen saat todistuksen suoritetusta rekisteröidystä Metsäkylpyohjaaja®-koulutuksesta .
Huomioithan että sinulla on voimassa oleva vapaa-ajan vakuutus, kurssille tullessasi!
Jos tarvitset kurssin ajalle majoitusta, pyrin järjestämään kaikille tarvitseville edullisen ryhmämajoituksen joko omissa tai yhteistyökumppanin tiloissa.
Ilmottautumiset kurssille
Lisätietoja koulutuksesta ja majoituksesta: minna@luonnonhetki.fi
2026 alkavat koulutukset Reisjärvellä, Luonnon Hetken tiloissa ja maastoissa:
- 24. – 27.4. pe-ma
- 14. – 17.5. to-su
- 2. – 5.7. to-su
- 21. – 24.8. pe-ma
- 1. – 4.10. to-su
Jokaiselle kurssille mahtuu osallistujia maksimissaan 8. Viimeinen ilmoittautumispäivä jokaiseen koulutukseen on kuukausi ennen koulutuksen alkua.
Haluaisitko osallistua metsäkylpyyn tai haluaisitko löytää Metsäkylpyohjaajia®? TÄÄLTÄ löydät tietoja kurssin käyneistä Metsäkylpyohjaajista®.
Metsäkylpyohjaaja®- koulutuksen synty
Uuden oli aika tulla näkyväksi
Olin kontannut polvet verillä elämän sorapolulla, kaikkeni työnalttarille uhranneena. Usean vuoden huojuin heikkona, elämänlangan kadottaneena, enää en tiennyt olinko tulossa vai menossa, onko tämä kaiken loppu vai uuden alku? Ainoa asia joka toi lohtua, toivoa, hyvää oloa oli metsä.
Metsän ovi tai portti oli aina auki, olipa kello mitä tahansa, kelpasin, riitin juuri sellaisena kun olin. Metsän tuoma lohtu, turva ja lempeä hoiva helpottivat ja eheyttivät kulkijan, löysin elämän langanpään. Lähdin seuraamaan tätä erittäin ohutta mutta kirkasta seittiä. Tästä syntyi metsäkylpy, ensin itselle ja vähitellen myös muille ja lopulta asiakkaille.
Hyvät ystävät ja kollegat pyysivät mukaan yhteistyöpakettiin, joka sai nimekseen “pulahdus erämaan syliin”. Tässä tuotteessa oli mm. villiruokaa, metsäjoogaa, metsäkylpyä. Tällä paketilla osallistuimme Visit Finlandin kärkituotekilpailuun FinnRelax-sarjassa, jonka voitimme (tammikuu 2018). Tämän jälkeen eräillä messuilla kuulin tärkeän kysymyksen asiakkaalta, onko metsäkylpyyn suomalasista koulutusta? Lähdin kehittämään ja rakentamaan kollegan kanssa metsäkylpyohjaaja®koulutusta ja ensimmäinen koulutus pidettiin jo saman vuoden syksynä.
Jokainen kurssi on aina omanlaisensa, te kurssilaiset, vuodenaika ja fyysinen paikka muovaavat kurssia juuri sellaiseksi kuin sen kuuluu siinä hetkessä olla. Uusin suuri muutos on neljän päivän intensiivikurssi,jota aloin ohjata vuonna 2023. Se on osoittautunut erittäin toimivaksi ja antoisaksi ”Metsäkuplaksi” niin kuin kurssilaiset sen nimesivät.
Kevään 2025 kurssille saatiin ihanat uudet laavut käyttöön puronvarrella ja lammenrannalla.