Täältä löydät ladattavat meditaatio-äänitteet.
Maksun jälkeen voit ladata meditaatio-äänitteen suoraan laitteellesi ja kuunnella sitä niin usein, kun haluat. Äänite on ladattava 30 päivän kuluessa ostosta.
- Turvapaikka-meditaatio
Tule hetkeksi paikkaan, jossa sinun ei tarvitse suorittaa, jaksaa tai olla mitään muuta kuin juuri se mitä olet nyt. Tämä lempeä mielikuvaharjoitus johdattaa sinut omaan henkilökohtaiseen turvapaikkaasi – tilaan, jossa voit hengähtää, rauhoittua ja antaa kehon sekä mielen levätä turvallisesti.
Harjoituksen aikana saat pysähtyä täysin itseäsi varten. Turvapaikka voi olla juuri sellainen kuin sinä tarvitset: lämmin, rauhallinen, suojaava ja hyväksyvä. Tämä harjoite auttaa palautumaan kuormituksesta, vahvistamaan sisäistä turvallisuuden tunnetta ja löytämään hetken levon kaiken keskellä.
- Minä riitän -meditaatio
Tämä harjoite on lempeä muistutus siitä, että sinun ei tarvitse muuttua ansaitaksesi hyväksyntää, rakkautta tai rauhaa. Riittämättömyyden tunne voi kulkea mukana pitkään, mutta sen ääntä on mahdollista hiljentää vähitellen.
Harjoituksen aikana vahvistetaan hyväksyntää, myötätuntoa ja yhteyttä omaan itseen. Saat pysähtyä sen äärelle, että olet arvokas juuri tällaisena kuin olet. Sinun ei tarvitse olla enemmän, parempi tai erilainen riittääksesi.
Tämä harjoite auttaa vahvistamaan sisäistä turvaa, lempeämpää suhdetta itseen sekä tunnetta siitä, että olet tarpeeksi.
- Irtipäästö-meditaatio
Elämän varrella kannamme usein mukanamme asioita, joita emme enää tarvitsisi: huolia, raskaita tunteita, pettymyksiä ja kuormaa, joka vie voimia päivä päivältä enemmän. Tämä harjoite auttaa pysähtymään hetkeksi ja päästämään irti siitä, mikä ei enää palvele sinua.
Mielikuvien avulla saat kohdata omaa kuormaasi lempeästi ja turvallisesti, ilman pakottamista tai kiirettä. Harjoituksen aikana syntyy tilaa kevyemmälle ololle, hengitykselle ja uudelle suunnalle.
Kun vanhaa päästää irti, hyvälle voi alkaa avautua enemmän tilaa.
- Oman voiman eheyttäminen
Joskus elämä hajottaa meitä pieniksi palasiksi eri tilanteisiin, ihmissuhteisiin ja kokemuksiin. Omaa energiaa ja voimaa voi tuntua jääneen ympärillemme niin paljon, ettei yhteys itseen tunnu enää yhtä vahvalta kuin ennen.
Tämä harjoite auttaa palaamaan takaisin oman sisäisen voiman äärelle. Lempeiden mielikuvien avulla keräät takaisin sitä, mikä kuuluu juuri sinulle – omaa voimaasi, läsnäoloasi ja yhteyttä itseesi.
Harjoitus vahvistaa tunnetta omasta tilasta, omista rajoista ja siitä, että sinulla on lupa olla kokonainen juuri omana itsenäsi.
- Syvä eheytyminen-meditaatio
Meissä jokaisessa on osia, jotka ovat jääneet matkalla vähemmälle huomiolle. Kiire, elämän kokemukset ja selviytyminen voivat etäännyttää meidät hiljalleen omasta sisimmästämme.
Tämä lempeä harjoite kutsuu pysähtymään oman kokonaisuuden äärelle. Harjoituksen aikana vahvistetaan yhteyttä itseen, myötätuntoa sekä tunnetta siitä, että mitään itsessä ei tarvitse enää hylätä tai jättää yksin.
Harjoite auttaa lisäämään sisäistä turvaa, eheyttä ja hyväksyntää sekä muistuttaa siitä, että sinulla on lupa kohdata itsesi lempeästi.
- Stressin ulkoistaminen
Stressi, pelko, jännitys ja raskaat tunteet voivat jäädä kehoon ja mieleen kuormittamaan arkea huomaamattakin. Tämä harjoite auttaa vapauttamaan sisältäsi sitä, mikä tuntuu liian raskaalta kantaa yksin.
Lempeiden mielikuvien avulla saat siirtää pois stressiä ja muita kuormittavia tunteita turvallisesti omaan tahtiin. Harjoituksen jälkeen olo voi tuntua kevyemmältä, rauhallisemmalta ja selkeämmältä.
Harjoitetta voi käyttää aina silloin, kun kaipaat pysähtymistä, helpotusta tai hetkeä hengittää hieman vapaammin.
